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被鬼故事吓到,严重害怕黑暗独处怎么办?

2017/6/30 9:00:00

   网友提问:被鬼故事吓到,严重害怕黑暗独处怎么办?听了鬼故事或者看过惊悚漫画这类的东西后,很长一段时间就会变得害怕夜晚一个人,不论白天晚上都害怕去暗处待着,晚上躺在床上都成煎熬了。最严重的一段时间是在初二,原因忘了,但那段时间噩梦不断,下午放学后不敢去地下室停自行车。(真的不敢进,严重到我好几次装腿伤着了让我爸下来替我停)上楼梯都很害怕,感觉恐怖的东西随时可能出现。站在太阳底下我都想逃。那段时间真是要崩溃了。(特别说明,那时我家里是我爸和后妈,半夜吓醒晚上放学这类事是没人管我的,我吓出翔来也不想跟他们哭。)直到学校组织去培训基地集训,跟同学住了一周宿舍,好了。但最近感觉又不太好,大概是之前在央视看的《蜥蜴人》那个纪录片和“被迫”无意听到的鬼故事有关……真心实意求救,帮帮我吧,我求治疗。
  心理咨询师观点:对于鬼的害怕通常是一种投射,你把自己的某一部分压抑到了潜意识里,不愿意接纳它。现在给你以下几点建议。
  一不要再看鬼故事。
  二转移注意力,在害怕的时候选择看一些温馨和搞笑的电影,或聆听一些温暖的歌曲或者跟好友通电话。
  三方法二如果无效,那么就采取接纳的方法,坐下来去觉察恐惧存在于身体的哪个部位,看着那个部位,看着那个感觉,不做评判。问自己到底在害怕什么?和自己对话。
  四还可以采取写日记和画画的方法,将你恐惧的感受写下来或画出来。
  五锻炼身体,身心的关系密不可分,身体虚弱的人,往往容易产生恐惧的情绪。加强体育锻炼,坚持一段时间后,你会发现,恐惧的情绪变少了。
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 鸢尾 选编

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