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负面情绪止于智者

2017/8/26 9:00:00

  不知道大家有没有这样的体会,在家里,爸爸妈妈好声好气地和你说话,可是这话的内容却让自己很烦躁。想要安静的环境但是没有很好地表达,最后的结果是大家都没好气地说话。从心理学角度来看,这里的烦躁可以用一种效应来描述。那就是踢猫效应。踢猫效应讲述的是人与人之间的泄愤的连锁反应。这个泄愤的源头可能是和男朋友,女朋友的一次吵架,可能时工作上的不被理解,可能是走在马路上无端端给人踩一脚,等等。前两者,如果可以从自身找原因,那么这负面情绪就不会扩散。如果是被人踩了,如果可以自认倒霉之后一笑置之好过要追着那个人说你踩我了来得舒心。
  我记得在大学的时候,有一次我们同学和辅导员说话,可是辅导员那会儿负面情绪很厉害。冲着同学就发火。大家都猜她和男朋友吵架了。辅导员对同学发火,同学和同学之间抱怨,就这样一个恶性循环。
  想要脱离这个恶性循环的圈圈,我们需要做些什么呢?
  对负性情绪进行处理
  在有负性情绪的时候,我们首先要让自己平静下来。在心理咨询师给情绪问题特别厉害的人进行咨询的时候,心理咨询师首先会做的是让他们平复情绪。
  学会换位思考
  就好比同学被辅导员批评,同学设身处地地为辅导员想一想,就不会再将负面情绪传递给其他同学。
  我们在为人处世的过程中,唯一可以控制的就是自己的情绪。良好的情绪是全人类向善的动力。
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创


 

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