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切莫让睡眠障碍走近你

2016/9/26 12:56:18

                                             
        睡眠对于人类有着十分重要的意义,但随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初人们认为:睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动,才认识到,睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。经过近年的研究,现代医学认为:睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。
        针对国内日益增多的睡眠问题,心理专家呼吁,提高公众睡眠健康水平,减少精神和心理疾病的发生:“良好睡眠,健康人生”。
        在众多心理咨询案例中,睡眠不好占有很大比重;睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等,导致心理疾病的增加,很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。失眠与情感障碍密切相关,情感障碍患者中98%患者伴有失眠,而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关,长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。睡眠相关疾病已不单是医学问题,更与社会安定和经济协调发展息息相关。
        睡眠是人类生存的本能,良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠,就没有健康的人生。建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激,积极乐观上向,享受快乐生活;建立良好的心理环境,一旦出现睡眠障碍,积极争取帮助,通过和心理咨询师的共同努力,共同战胜失眠;建立良好的健康意识,科学合理安排工作和生活,保持良好的心态。
        上海心潮心理咨询中心 顾歌心理专家团队 心理咨询师选编

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