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学会与情绪共存

2016/10/22 12:43:24

  我们通常说的某人“受了刺激”,然后发奋图强,或垂头丧气,其实就是内在心理过渡导致行为改变的外在显现。比如,一个人在新环境里形单影只,或发现已不如人,或感到自惭形秽,或小声的不服气,他内心体验到了尴尬/焦灼/心虚/嫉恨/痛苦/泄气等等,但这种种感受都是次级情绪,其本质的初级情绪,是一个人对自己状态的不满足。
  但并非每个人都能正视这样的初级情绪,更非每个人都能在正视之后,在行动上承担起自己的责任。改变始于我们对孤独的接纳:即本质上我们只能为自己负责,也只有自己能为自己负责。
  因为这个情绪反应与认知差异,“努力”便有了两种截然不同的感受和效果:
  第一种是,一个人诚实面对自己,承认内心的痛苦情绪,并能合理健康的认知这些情绪,ta 往往因此可以做到正视自己,温和接纳现状,并在此之上勇敢的去追求那个梦想中更优秀的自己。这个时候,他努力的原因是追求积极体验, 是主观能动性的释放,是好奇心/好胜心的驱使,这样的努力,让一个人越努力,越自信。
  第二种是,当一个人停留在次级情绪的感受阶段时,ta 无法深入探索自己的无力和渴望,无法直面真实的自己,更难真心接纳这样的自己,ta 在不同程度的躲藏和压抑。这个时候,他努力的原因是摆脱消极体验,是在恐惧之下做出的反抗,是为了应战,而非成长。
  而要在这个社会上生存,或者更直接的说,只要你活着,情绪是不可避免的。不管是积极情绪或者是消极情绪,每段情绪都有其积极意义。心理咨询师认为,没有人会照顾你的情绪,也没有人比你自己更能照顾你自己的情绪,发现你的情绪并和它在一起,你就能发现情绪里面的巨大能量。


  上海心潮心理咨询中心 顾歌心理专家团队 心理咨询师助理选编

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