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突然间不想努力,变得颓废了怎么办

2018/4/17 9:00:00

  “突然间不想努力,变得颓废了怎么办?”这样的感受可能会出现在我们每个人身上。也有很多求助者,因为这样的一个心理状态来找心理咨询师做心理咨询。
  我们先来看看,缘何会有这样的颓废产生,最大的可能是最近生活的不如意,包括职场上的各种压力,家庭关系上的不和谐亦或是各种各样的情绪没有办法发泄而导致的心理困惑。从心理学的角度来看,这是一个积累的过程,被积累的内容是一些对自己有害的负性事件,比如负面情绪带来的压力感等等。因为积累了一段时间,就会让个体更没有想要去清理的欲望。于是拖延症产生了。在这里有两个概念我们要搞清楚。
  第一,什么是积累?
  积累就是在你当时积下的元素可能在当时看来并没有太多的用处,但是当它达到一定的量之后,就会形成一种力量,可能是对自己不利的力量,也就是我们通常所说的量变产生质变。所以不要小看积累的力量,就好像阵阵细雨都有可能淹没整个世界。当积累用对了地方,同样地,可能在当时不会有很大的作用,但是会在某一个时间点,让个体觉得,积累的力量。
  第二要说的拖延症。
  拖延症是指自我调节失败,在能够预料负性后果的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。
  拖延症和积累的关系是什么呢?长期的拖延就是一种负性积累,所产生的负面情绪久而久之会给个体带来一种精神上的崩溃,对于每一个向往心理健康以及心理正常的人来说,他们都想要知道治愈的方法。可是就方法而言,并不是一个方法可以适用于所有人。比如,在咨询室里,一个求助者对着心理咨询师就是一番苦诉,说自己的遭遇多么多么不堪。当心理咨询师问他想不想要改变的时候,他说他已经将这样的状态视作一种习惯,若是改变会让自己感觉不适。这个时候,作为咨询师要做什么呢?我们再来假设一下,如果这个时候,心理咨询师说,不行啊,你一定要改掉你现在的状态,不然你会有更加严重的症状出现。这种反馈给来访者的无非是一种惊吓。结果是会让他不知所措起来。如果心理咨询师的态度是,既然你觉得现在太大的改动会让你感觉不适,那么我们就暂时保持现状。但是我会一直陪伴着你。
  这样的反馈给来访者更多的是一种尊重,而且更有助于咨访关系的建立。这是对于很多刚接触个案的心理咨询师一个非常有效的建议。
  我们都知道拖延症总是让人不那么快乐。我们需要一种叫做意志力的东西将拖延症打败。或者,就像以上对心理咨询师的建议那样,给自己一段颓废的时间,因为人的状态是有起伏的知道吗,自己知道这段时间没有很努力,到了下一段就会奋发努力。这是一种自我复原的能力。如果不启用自我复原的能力,将问题搁置太久,就有会回到上文所说的拖延症所带来的负性元素中去了。这样我们就仿佛进入迷宫,真的很难走出来了。
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创


 

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