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职场人保持放松心态的秘诀

2017/9/5 9:00:00

  法国心理学家齐加尼克曾做过一项有趣的实验。他把受试志愿者分为两组,让他们去完成20项工作。期间,齐加尼克对一组受试者进行敢干预,使他们最终未能完成任务,而让另一组顺利完成全部工作。实验得到了不同的结果。虽然所有受试者在接受任务时都表现出一种紧张感,但顺利完成任务者,紧张感不久便随之消失,而完成任务的人就会一直惦记着,并产生一定的压力。后来,人们就把这样的现象称为齐加尼克效应。
  齐加尼克效应在职场中也是很常见的。尤其是在责任感特别强的职场人眼中,没有完成任务的时候会让他们倍感压力,但是通常这样状态下的他们并不会将工作完成地很好。因为他们有一种心理负担在。就好像牲畜在被杀之前,因为紧张而紧绷着的肌肉,尽管他们身上各部分的肉都被人拿来作为食物享用,但是大家都没有在意,因为他们最后那一刻的紧张状态,会让他们体内释放出很多毒素,让人吃了反而不健康。同样的,职场人在面临自己没有完成的工作时,如果一味地紧张,就会把工作效率降低。
  那么对于以上的现象,我们要如何避免呢?心理咨询师是这样认为的:
  放下对未完成工作的紧张状态
  尽管自己没有完成工作,却并不妨碍把自己放空。紧张的时候我们会不知不觉地将肩旁缩起,但是放松的状态是让肩旁向下沉,紧张的时候,我们会心心念念想着自己的未完成的事情,放松是让自己的脑袋清空,什么也不想。
  注意当下正在发生的
  在放松的状态下,我们才能觉察到此时此刻,周围所发生的一切,我们要用心去感受。在感受的过程中,可能会给你的工作带来启发,如果没有,最起码身心是健康的。所以任何时候,我们都要学会放松。
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创

 

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