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缓解焦虑,我们还可以这么做

2018/10/4 9:00:00

  焦虑的症状在我们生活中真的太常见了,我们之前说过关于焦虑的解决方法是通过冥想来让自己的身体以及心灵得到完全的放松,从而缓解焦虑。今天,我们说得是缓解焦虑的另一个方法。
  在前面的几篇文章里,我们说到,焦虑的产生可能是因为个体企图过度控制事件的发展而导致,这被心理咨询师认为是一种未雨绸缪般的焦虑,我们可以从两个方面来看让自己处于未来的情境当中的结果,如果未来的结果往好的方向前进,那么之前因为控制欲所产生的焦虑指向正向事件;如果未来的结果往坏的方向前进,那么之前因为控制与所产生的焦虑指向负向事件。焦虑的产生还可能是对于负性情绪的逃避直至转移到其他地方。
  而我们可以缓解焦虑的方法还可以是把自己抽身出来,全然地观察自己,把自己当作一个陌生人,用充满好奇的心去发现从未遇见过的自己。
  比如,约翰因为逃避夫妻关系的有效沟通而去和大海、花圃里的花花草草玩耍,奥维利亚因为工作上的问题而向自己的丈夫发火。要知道这些行为的产生都是源于焦虑,而现在,我们要放下焦虑的定义,作为旁观者重新去观察着焦虑带给我们的意义。我们会发现,看世界的角度可以变成45度,又可以成90度,在这些新的角度里建立新的生活习惯从而缓解焦虑甚至让焦虑远离我们。
  这就是出冥想之外,另一种缓解焦虑的方法。
  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创

 

 

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